Hace unos años leí el libro «Hábitos Atómicos» de James Clear, y se convirtió en uno de mis favoritos, ya que explica de una forma muy clara, cómo los pequeños cambios diarios pueden transformarnos y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos personales y laborales.
Existe una famosa frase de Aristóteles que dice «Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto sino un hábito«, y no cabe duda alguna que esto realmente es así, ya que nuestros hábitos son la base de nuestra identidad.
Éste es uno de los argumentos principales del libro: los pequeños cambios que hacemos en nuestra vida diaria pueden tener un impacto significativo a largo plazo.
Los hábitos forman nuestra identidad. Cómo construir pequeños cambios exitosos que duren en el tiempo y cómo romper los hábitos no deseados.
El libro se divide en tres partes:
- La primera parte se enfoca en la importancia de establecer una identidad basada en nuestros hábitos. Como comenté antes, se plantea que nuestros hábitos son un reflejo de nuestra identidad, y que cambiar nuestros hábitos significa cambiar nuestra identidad. Además, el autor argumenta que debemos centrarnos en pequeñas mejoras continuas en lugar de grandes cambios radicales.
- La segunda parte se enfoca en cómo construir hábitos exitosos. En ésta parte se ofrecen consejos sobre cómo crear hábitos que sean fáciles de mantener, cómo superar la resistencia al cambio y cómo diseñar nuestro entorno para apoyar nuestros nuevos hábitos.
- La tercera parte se enfoca en cómo romper hábitos no deseados y cómo superar los obstáculos que nos impiden mantener nuestros nuevos hábitos. El autor explora la psicología detrás de los hábitos y ofrece consejos prácticos para superar las tentaciones y mantener nuestros nuevos hábitos.
Los «Hábitos Atómicos» y su incidencia en el mundo del trabajo.
El libro «Hábitos Atómicos» tiene una gran incidencia en el mundo del trabajo, ya que nuestros hábitos personales tienen un impacto directo en nuestra capacidad para ser productivos y eficientes en el trabajo.
No son necesarios grandes cambios de nuestro paradigma personal, sino que basta con pequeñas modificaciones para lograr nuestros objetivos personales y laborales.
Si nuestros hábitos son la base de nuestra identidad, y cambiar nuestros hábitos significa cambiar nuestra identidad; si queremos ser más productivos en el trabajo, necesitamos establecer hábitos que fomenten esa productividad.
Siguiendo las propuestas del libro, estos son 3 aspectos centrales a tener en cuenta a la hora de delinear hábitos para ser más productivos y eficientes:
- Establecer objetivos específicos: Es importante tener objetivos específicos y medibles para poder establecer hábitos que nos ayuden a alcanzar esos objetivos.
- Hacer un seguimiento de nuestro progreso: Es importante hacer un seguimiento de nuestro progreso para poder evaluar si nuestros hábitos están funcionando o si necesitamos hacer ajustes.
- Diseñar nuestro entorno para apoyar nuestros hábitos: Es importante crear un entorno que apoye nuestros nuevos hábitos y que minimice las distracciones y las tentaciones que puedan interferir con nuestra capacidad para mantener nuestros nuevos hábitos.
En conclusión, el libro «Hábitos Atómicos» es una lectura valiosa para cualquier persona que busque mejorar su productividad y eficiencia en el trabajo. El libro ofrece una guía práctica para que, mediante pequeños cambios logremos nuestros objetivos personales y laborales, creando así hábitos exitosos; y también ofrece estrategias para romper hábitos no deseados que puedan estar afectando nuestra capacidad para ser productivos.-
Si despues de leer «Hábitos Atómicos», querés seguir profundizando sobre productividad laboral y cómo gestionar mejor tu tiempo y tu equilibrio vida-trabajo, te recomiendo que leas esta publicación «La Fábrica de Tiempo». Planificación, organización y equilibro vida-trabajo».
En ella, vas a encontrar un análisis de éste libro, que brinda una serie de consejos y técnicas que te van a ayudar a ser más eficiente y aprovechar mejor el tiempo, en todos los ámbitos de la vida.
Y si después querés seguir profundizando aún más en cómo construir pequeños cambios para lograr objetivos personales y laborales, podés escuchar el podcast «El Show de Superhábitos«.
Este exitoso podcast lo podés encontrar en Spotify, y tiene una serie especial de 4 capítulos sobre el libro, en los que lo analiza detenidamente y brinda ejemplos claros y cotidianos para aplicarlos de manera sencilla. Los capítulos son:
- Capítulo 456: «Los 4 pasos para formar buenos hábitos» (1 hora y 3 minutos)
- Capítulo 457: «La mejor forma de crear nuevos hábitos» (1 hora y 1 minuto)
- Capítulo 458: «Cómo hacer que adquirir nuevos hábitos sea irresistible para tu cerebro» (1 hora y 12 minutos)
- Capítulo 459: «Cómo hacer fácil cualquier hábito» (57 minutos)
